Bağışıklık sistemini güçlendiren 14 besin maddesi
Mevsim geçişlerinde, gece ve gündüz arasındaki ısı farkı arttıkça hastalıklara yatkınlığımız artar. Bu süreçte yediklerimize dikkat ederek bağışıklık sistemini güçlendirmemiz gerekebilir.
Yeşil çay ve siyah çay
Her gün rahatlıkla içebilirsiniz. Kafeinlisi de kafein içermeyeni de eşit şekilde etkilidir.
Her gün rahatlıkla içebilirsiniz. Kafeinlisi de kafein içermeyeni de eşit şekilde etkilidir.
Zencefil ve zerdaçal
Bu iki baharatı yemeklerinize ekleyerek metebolizmanızı temizleyip koruyabilirsiniz. Her ikisin de toz halini veya taze olarak rendelenmişini kullanabilirsiniz.
Bu iki baharatı yemeklerinize ekleyerek metebolizmanızı temizleyip koruyabilirsiniz. Her ikisin de toz halini veya taze olarak rendelenmişini kullanabilirsiniz.
Turunçgiller
Greyfurt başta olmak üzere portakal ve mandelina gibi turunçgilller, içerdiği C vitamini desteği ile bağışıklığınızı güçlendirmenizi sağlar
Greyfurt başta olmak üzere portakal ve mandelina gibi turunçgilller, içerdiği C vitamini desteği ile bağışıklığınızı güçlendirmenizi sağlar
Yoğurt
D vitamini ve kalsiyum kaynağı yoğurda her öğünde yer verebilirsiniz.
D vitamini ve kalsiyum kaynağı yoğurda her öğünde yer verebilirsiniz.
Böğürtlengiller
En çok antioksidan içeriğine sahip olan meyvelerdir. İyi bir bağışıklık güçlendiricidir.
En çok antioksidan içeriğine sahip olan meyvelerdir. İyi bir bağışıklık güçlendiricidir.
Açai meyvesi
Son yılların süper besini olarak öne çıkan bu meyvenin, zayıflamada da etkili olduğu düşünülüyor. Ancak açinin bağışıklık güçlendiren etkisi daha kuvvetlidir.
Son yılların süper besini olarak öne çıkan bu meyvenin, zayıflamada da etkili olduğu düşünülüyor. Ancak açinin bağışıklık güçlendiren etkisi daha kuvvetlidir.
Sarımsak
İster pişirerek, ister çiğ halde tüketebilirsiniz. Ama sarımsağı bolca yemeklerinizde kullanın.
İster pişirerek, ister çiğ halde tüketebilirsiniz. Ama sarımsağı bolca yemeklerinizde kullanın.
Brokoli
En güçlü koruma kalkanımız olan brokoliyi, mevsim geçişlerinde bolca tüketebilirsiniz. Buharda peşirebilir, zeytinyağlı yemeğini veya çorbasını yapabilirsiniz.
En güçlü koruma kalkanımız olan brokoliyi, mevsim geçişlerinde bolca tüketebilirsiniz. Buharda peşirebilir, zeytinyağlı yemeğini veya çorbasını yapabilirsiniz.
Badem
E vitamini, bağışıklık sistemi için en yararlı besinlerden biri. B vitamini ise stres düşürücü etkisiyle kriz yönetimi için gereklidir. Bu iki vitamini bir aeaya toplayan besin ise bademdir. her gün yarım avuç tüketebilirsiniz.
E vitamini, bağışıklık sistemi için en yararlı besinlerden biri. B vitamini ise stres düşürücü etkisiyle kriz yönetimi için gereklidir. Bu iki vitamini bir aeaya toplayan besin ise bademdir. her gün yarım avuç tüketebilirsiniz.
Buğday ruşeymi
Çinko, B vitaminleri ve antioksidan içeriğiyle sağlıklı bir tahıl alternatifidir.
Çinko, B vitaminleri ve antioksidan içeriğiyle sağlıklı bir tahıl alternatifidir.
Ispanak
Yeni hücre yapımı ve DNA'nın onarımı için etkili olan folat, lif, antioksidan ve C vitamini kaynağı ıspanak, mevsimin süper besinlerindendir.
Yeni hücre yapımı ve DNA'nın onarımı için etkili olan folat, lif, antioksidan ve C vitamini kaynağı ıspanak, mevsimin süper besinlerindendir.
Lahana
Kış aylarının müjdecisi ucuz ve bereketli bir sebze olan lahana glutamin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
Kış aylarının müjdecisi ucuz ve bereketli bir sebze olan lahana glutamin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
Mantar
Selenyum, antioksidan ve B vitaminlerinden zengin olan mantar, antiviral, antibakteriyel ve tümör önleyici etkileriyle de dikkat çeker.
Selenyum, antioksidan ve B vitaminlerinden zengin olan mantar, antiviral, antibakteriyel ve tümör önleyici etkileriyle de dikkat çeker.
Kefir
Bu içecek, bağırsaklarda da çok güçlüdür. Günde 1 veya 2 bardak kefir içebilirsiniz.
Bu içecek, bağırsaklarda da çok güçlüdür. Günde 1 veya 2 bardak kefir içebilirsiniz.
Bağışıklığı güçlendiren 14 besini düzenli olarak ve yeterli miktarlarda beslenma planına göre alırsanız hastalıklardan korunabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder